Surya Namaskar Marathon
(Unten finden Sie bitte die deutsche Beschreibung)
In celebrating Durgapuja festival 2023, we are delighted to announce this special marathon of surya namaskar. Let us reach the target of 10000 rounds of surya namaskar in 10 days of Devi Paksha starting on 14th Oct. We feel this marathon would be even significant and benefical in celebrating the Durga Puja and Navaratri in the post COVID time, thereby staying fit and happy all together.
Matri Mandir Munich is planning special awards for the top scorers (top contributors of the Surya Namaskar Rounds) and receptions for all the successful participants of this Surya namaskar marathon in Durgapuja festival.
How to take part in the Surya Namaskar Marathon
- Important: Please first consult to your house phisician or fitness trainer or yoga teacher whether you are able and fit to take part in the marathon.
- Where and when: Please do Surya Namasker rounds according to your your own pace, time, convenience and in your own comfortable place, each day starting from 14th Oct till 24th Oct.
Best is if you contribute surya namaskar rounds every day starting from 14th Oct till 24th Oct. and this is highly appreciated. However, you may also contribute on some of the above 10 days according to your convenienece. - How many: Suggested rounds of surya Namaskar per day for different groups, please take care of step (1):
Biginner: 3-5 Rounds per day
Intermmediate: 5-10 Rounds per day
Advanced: 10-25 rounds per day. - How to share:, please use Link-1 to share the number of your surya namaskar rounds each day, which will be be accumulated with others and we see the live score of how many rounds are contributed all together.
Link 1 ….. (will be activated on 13th Oct. 2023)
You may take video and photos of your surya namaskar rounds and share with us, which will inspire others to take part in the marathon.
Please use link-2 to share the videos and photos
Link 2 …. (will be activated on 13th Oct. 2023) - Reference literature: Yoga Your Home Practice Companion: A Complete Practice and Lifestyle Guide: Yoga Programmes, Meditation Exercises, and Nourishing Recipes, ISBN-13 : 978-0241323632
Author: Sivananda Yoga Vedanta Centre
The following three links are being updated for the new schedule of 2023 and will be activated on 13 Oct, 2023. Please stay wih us for the updates.
Link 1 …..
Link 2 ….
Link 3 ….
Sonnengebet Marathon
Anlässlich des Durgapuja-Festivals 2023 freuen wir uns, diesen besonderen Marathon vom Sonnengebet anzukündigen. Lasst uns das Ziel von 10.000 Runden Sonnengebet in 10 Tagen von dem Devi Paksha ab dem 14. Okt. erreichen. Wir glauben, dass dieser Marathon sogar von Vorteil wäre, um die Durga Puja und Navaratri in der Zeit nach COVID zu feiern und dabei alle zusammen fit und glücklich zu bleiben .
Matri Mandir München plant besondere Auszeichnungen für die Top-Scorer (Top-Mitwirkende der Surya Namaskar Rounds) und Empfänge für alle erfolgreichen Teilnehmer dieses Surya Namaskar Marathons im Durgapuja-Festival.
So nehmen Sie am Surya Namaskar Marathon teil
- Wichtig: Bitte erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Hausarzt oder Fitnesstrainer oder Yogalehrer, ob Sie in der Lage und fit sind, am Marathon teilzunehmen.
- Wo und wann: Bitte machen Sie Surya Namasker-Runden in Ihrem eigenen Tempo, Ihrer Zeit, Ihrer Bequemlichkeit und an Ihrem eigenen bequemen Ort, jeden Tag vom 14. Oktober bis zum 24. Oktober.
Das Beste ist, wenn Sie vom 14. Oktober bis zum 24. Oktober jeden Tag Surya Namaskar-Runden beitragen, und dies wird sehr geschätzt. Sie können jedoch auch an einigen der oben genannten 10 Tage nach Belieben beitragen. - Wie viele: Empfohlene Runden Surya Namaskar pro Tag für verschiedene Gruppen, bitte beachten Sie Schritt (1):
Biginner: 3-5 Runden pro Tag
Fortgeschrittene: 5-10 Runden pro Tag
Fortgeschrittene: 10-25 Runden pro Tag. - Teilen: ,hier ist das (Link-1), auf der Sie jeden Tag die Anzahl Ihrer Surya Namaskar-Runden teilen können, die mit anderen kumuliert wird, und wir sehen den Live-Score, wie viele Runden insgesamt beigesteuert werden
Link 1 ….. (wird am 13. Okt aktiviert)
Sie können Videos und Fotos von Ihren Surya-Namaskar-Runden machen und mit uns teilen, was andere dazu inspirieren wird, am Marathon teilzunehmen. Bitte benutzen das (Link-2) dazu.
Link 2 …. (wird am 13. Okt aktiviert)
Wie Sie die Videos und Fotos teilen, wird ebenfalls bald hier bekannt gegeben.
Bitte bleiben Sie mit uns für die Updates. - Referenzliteratur: Besser leben mit Yoga: Das ganzheitliche Programm für zu Hause, ISBN-13 : 978-3831036691
